產(chǎn)后子宮脫垂可通過盆底肌鍛煉、避免腹壓增加行為、科學(xué)營養(yǎng)管理、產(chǎn)后康復(fù)治療及定期醫(yī)學(xué)評(píng)估等方式預(yù)防。子宮脫垂多因妊娠分娩損傷盆底支持結(jié)構(gòu)所致，表現(xiàn)為陰道異物感、下墜感或排尿異常。
盆底肌鍛煉是核心預(yù)防手段。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉張力，建議產(chǎn)后42天復(fù)查后開始規(guī)律訓(xùn)練，每日3組、每組10-15次收縮，持續(xù)6個(gè)月以上。生物反饋治療可輔助提升訓(xùn)練精準(zhǔn)度。
減少腹壓升高行為至關(guān)重要。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)避免提重物超過5公斤、久蹲久站及劇烈咳嗽。慢性便秘者需通過膳食纖維攝入如燕麥、火龍果和腹部按摩緩解，保持排便通暢。
均衡營養(yǎng)促進(jìn)組織修復(fù)。每日保證60克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入雞蛋、魚肉、豆制品，補(bǔ)充維生素C獼猴桃、彩椒促進(jìn)膠原蛋白合成?？刂企w重增長，BMI超過24需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
專業(yè)康復(fù)治療介入。電刺激療法通過低頻脈沖促進(jìn)肌肉收縮，磁刺激治療可無創(chuàng)激活深層盆底肌。建議產(chǎn)后42天評(píng)估后，根據(jù)肌力檢測(cè)結(jié)果制定個(gè)體化方案。
定期婦科檢查不可忽視。產(chǎn)后1年每3個(gè)月進(jìn)行盆底功能篩查，重點(diǎn)觀察陰道前壁膨出程度。出現(xiàn)尿失禁或性交疼痛時(shí)需及時(shí)就診，中重度脫垂需考慮子宮托或懸吊手術(shù)干預(yù)。
