月經(jīng)期間可以適量食用橘子或橙子。這類水果富含維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力和促進消化。
橘子橙子含有豐富的維生素C，能夠幫助身體對抗自由基，減少炎癥反應。膳食纖維有助于緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的便秘問題。水果中的天然糖分可快速補充能量，改善經(jīng)期疲勞感。柑橘類水果的酸味可能刺激部分人的胃黏膜，空腹食用可能引發(fā)不適。體質(zhì)虛寒者過量食用可能加重腹痛癥狀，建議搭配溫性食物食用。
月經(jīng)期間需注意飲食均衡，避免生冷刺激食物。適量運動如散步、瑜伽可促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平。若出現(xiàn)嚴重腹痛或異常出血，應及時就醫(yī)檢查。經(jīng)期護理需結(jié)合個人體質(zhì)特點，避免盲目進補或過度節(jié)食。
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