頭痛可通過(guò)按摩特定穴位緩解，常用方法包括按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴及肩頸放松。
1、太陽(yáng)穴：
太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約1橫指凹陷處。用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)3-5分鐘。該區(qū)域按摩可緩解緊張性頭痛和偏頭痛，通過(guò)促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕血管痙攣。操作時(shí)力度需均勻，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷。
2、風(fēng)池穴：
風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。雙手拇指同時(shí)垂直按壓穴位，配合深呼吸緩慢施力。該穴位按摩對(duì)頸源性頭痛效果顯著，能松弛頸部肌肉緊張，改善椎動(dòng)脈供血。感冒或高血壓引起的頭痛也可嘗試此法，但眩暈患者需謹(jǐn)慎操作。
3、百會(huì)穴：
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。用中指指腹輕叩或順時(shí)針揉按，可配合薄荷油輔助。此穴位調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)神經(jīng)性頭痛和失眠伴發(fā)的頭部脹痛有緩解作用。按摩時(shí)保持身體直立，注意力集中于穴位刺激感。
4、合谷穴：
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。對(duì)側(cè)拇指用力按壓并配合腕部活動(dòng)，能引氣下行緩解前額痛和牙痛性頭痛。該穴位刺激較強(qiáng)，孕婦及體質(zhì)虛弱者應(yīng)避免。按摩時(shí)可同步熱敷頸部增強(qiáng)效果。
5、肩頸放松：
用掌根從頸根部向肩峰方向推揉斜方肌，配合頭部緩慢旋轉(zhuǎn)。長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致的緊張性頭痛，多因肩頸肌肉持續(xù)收縮引發(fā)。每日進(jìn)行5分鐘肩頸按摩可降低頭痛發(fā)作頻率，改善頭頸部供血。操作時(shí)注意保持手法連貫，避免突然用力。
按摩前后飲用溫水有助于代謝廢物排出，配合深呼吸能增強(qiáng)放松效果。建議選擇安靜環(huán)境進(jìn)行，每日總按摩時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。若頭痛伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)加重，需及時(shí)就醫(yī)排除腦血管病變。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)可減少頭痛發(fā)作，避免過(guò)度依賴按摩緩解癥狀。濕熱敷后按摩效果更佳，但急性外傷或皮膚感染者禁用。
