中年女性補鈣可選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣或乳酸鈣等鈣補充劑。鈣劑選擇需結(jié)合個體吸收率、胃腸道耐受性及基礎(chǔ)疾病情況綜合評估。
碳酸鈣含鈣量高約40%，需胃酸參與吸收，適合餐中或餐后服用，但可能引起腹脹、便秘。枸櫞酸鈣含鈣量較低約21%，但吸收不依賴胃酸，適合胃酸分泌不足人群。乳酸鈣對胃腸道刺激較小，適合消化功能較弱者。
補鈣需配合維生素D3如膽鈣化醇促進吸收，普通成人每日建議攝入鈣800-1000mg，絕經(jīng)后女性可增至1000-1200mg。存在骨質(zhì)疏松高風險者，可考慮阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物聯(lián)合治療。
長期補鈣需監(jiān)測血鈣、尿鈣水平，腎結(jié)石患者應避免高劑量補鈣。飲食中增加乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等天然鈣源更為安全有效。建議在醫(yī)生指導下制定個性化補鈣方案，避免自行超量服用。
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