皮膚修復(fù)過程中，適當(dāng)攝入富含抗氧化物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的水果有助于促進(jìn)細(xì)胞再生與修復(fù)。對(duì)皮膚修復(fù)有益的水果主要有獼猴桃、藍(lán)莓、番石榴、橙子和木瓜。
獼猴桃含有豐富的維生素C，每100克果肉約含62毫克維生素C，可促進(jìn)膠原蛋白合成，加速傷口愈合。藍(lán)莓的花青素含量較高，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能減少自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的損傷。番石榴的維生素C含量是橙子的4倍，同時(shí)含有大量膳食纖維，有助于排除體內(nèi)毒素。
木瓜含有木瓜蛋白酶和維生素A，能幫助分解壞死組織，促進(jìn)新生皮膚形成。橙子不僅提供維生素C，還含有橙皮苷等黃酮類物質(zhì)，可增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，改善皮膚微循環(huán)。
皮膚修復(fù)期間建議每日攝入200-350克新鮮水果，避免榨汁造成的營(yíng)養(yǎng)損失。對(duì)光敏性皮膚問題，應(yīng)減少柑橘類水果攝入。芒果、菠蘿等可能引起過敏的水果需謹(jǐn)慎食用。
嚴(yán)重皮膚損傷或長(zhǎng)期不愈的傷口應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，水果僅作為輔助調(diào)理手段。糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制水果攝入量。
