心情煩躁可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整和藥物治療等方式緩解。常見(jiàn)原因包括壓力過(guò)大、睡眠不足、焦慮抑郁等心理因素，以及甲狀腺功能亢進(jìn)、經(jīng)前期綜合征等生理性因素。
心理調(diào)節(jié)是改善心情煩躁的基礎(chǔ)方法。深呼吸練習(xí)能快速平復(fù)情緒，每天進(jìn)行10-15分鐘正念冥想可降低皮質(zhì)醇水平。記錄情緒日記有助于識(shí)別煩躁誘因，建議用ABC情緒記錄法事件-想法-情緒反應(yīng)。
生活方式調(diào)整對(duì)緩解輕度煩躁效果顯著。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，每次30分鐘以上能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上增加富含Omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃，補(bǔ)充B族維生素含量高的全谷物和綠葉蔬菜。
藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀適用于焦慮抑郁引起的持續(xù)煩躁。短期可使用苯二氮?類(lèi)藥物如勞拉西泮緩解急性焦慮發(fā)作。更年期女性可考慮激素替代治療，甲狀腺功能異常者需進(jìn)行內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。
植物提取物輔助治療相對(duì)安全。圣約翰草提取物對(duì)輕中度抑郁有效，需注意與抗抑郁藥的相互作用。酸棗仁湯、甘麥大棗湯等中藥方劑具有安神功效。薰衣草、佛手柑等精油 aromatherapy 可通過(guò)嗅覺(jué)通路調(diào)節(jié)情緒。
持續(xù)兩周以上的嚴(yán)重?zé)┰臧樯鐣?huì)功能受損，或出現(xiàn)自殺念頭需立即就醫(yī)。器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的煩躁需治療原發(fā)病，如甲狀腺功能亢進(jìn)患者需進(jìn)行抗甲狀腺治療。藥物使用期間應(yīng)定期復(fù)診評(píng)估療效和副作用。
