補鈣對骨骼發(fā)育有積極作用，但單純補鈣不能直接決定身高增長。身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、激素和運動等多因素共同影響。
鈣是骨骼的主要構成成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼健康。兒童青少年處于快速生長期，每日鈣需求量為800-1200毫克。牛奶、奶酪、豆腐等食物是天然鈣源，必要時可在醫(yī)生指導下補充碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
維生素D能促進鈣吸收，缺乏時可能影響骨骼發(fā)育。建議通過日曬或食用蛋黃、深海魚等補充。生長激素在睡眠時分泌旺盛，保證每天8-10小時睡眠對身高發(fā)育至關重要?？v向運動如跳繩、籃球等可刺激骨骼生長板。
部分病理性矮小需就醫(yī)排查，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若身高低于同年齡同性別兒童3個百分位或年增長不足4厘米，建議到兒科內分泌科就診評估。
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