跑完步嘴里有血可通過漱口清潔、調(diào)整呼吸方式、檢查口腔損傷、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、排查全身性疾病等方式治療。跑完步嘴里有血通常由口腔黏膜干燥破裂、劇烈呼吸氣流刺激、牙齦炎癥、運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致血壓升高、凝血功能障礙等原因引起。
1、漱口清潔：
立即用常溫生理鹽水或清水漱口，清除口腔內(nèi)殘留血液。避免使用刺激性漱口水，防止加重黏膜損傷。觀察出血是否持續(xù)，若為牙齦出血可配合軟毛牙刷輕柔清潔。
2、調(diào)整呼吸方式：
運(yùn)動(dòng)時(shí)采用鼻吸口呼的呼吸節(jié)奏，避免快速?gòu)埧诤粑鼘?dǎo)致冷空氣直接刺激口腔黏膜。跑步前可涂抹少量凡士林滋潤(rùn)唇部，減少干燥裂傷風(fēng)險(xiǎn)。
3、檢查口腔損傷：
檢查是否存在口腔潰瘍、牙齦炎或牙齒松動(dòng)等局部問題。牙齦炎可能與牙菌斑堆積有關(guān)，日常需使用巴氏刷牙法清潔。牙齒隱裂需及時(shí)口腔科就診。
4、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過220-年齡×85%的最大安全值。高血壓患者運(yùn)動(dòng)后收縮壓超過180mmHg時(shí)，需警惕毛細(xì)血管破裂風(fēng)險(xiǎn)，建議進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。
5、排查全身性疾?。?/h3>
反復(fù)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后口腔出血可能與血小板減少、血友病等凝血功能障礙有關(guān)，需檢測(cè)血常規(guī)和凝血四項(xiàng)。肝硬化患者可能伴隨食管靜脈曲張破裂，需完善肝功能檢查。
日常建議補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)血管彈性，食用獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果。運(yùn)動(dòng)前后適量飲用溫水保持體液平衡，避免脫水導(dǎo)致黏膜干燥。選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳作為替代，逐步適應(yīng)后再恢復(fù)跑步訓(xùn)練。若出血伴隨頭暈、嘔血或皮下瘀斑，需立即急診排查消化道出血或血液系統(tǒng)疾病。
