血氣不足可能表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力、心悸氣短、手腳發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
1、面色蒼白：氣血不足時皮膚毛細血管供血減少，導致面色缺乏紅潤。日?？墒秤眉t棗、枸杞、豬肝等補血食物，避免過度節(jié)食。
2、頭暈乏力：腦部供氧不足引發(fā)持續(xù)性頭暈，伴隨全身倦怠感。建議進行八段錦、太極拳等溫和運動，保證每日7-8小時睡眠。
3、心悸氣短：心臟代償性加快收縮，出現(xiàn)心慌胸悶癥狀?？蓢L試黃芪泡水代茶飲，避免劇烈運動加重缺氧狀態(tài)。
4、手腳發(fā)冷：末梢循環(huán)不良導致四肢溫度低于軀干。每日用40℃溫水泡腳20分鐘，穿戴保暖襪套改善微循環(huán)。
5、月經(jīng)不調(diào)：女性可能出現(xiàn)經(jīng)量減少、周期延長。適量增加牛肉、菠菜等含鐵食物，經(jīng)期避免生冷飲食刺激。
長期氣血不足需排查是否存在缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等基礎疾病。建議每周進行3次30分鐘有氧運動如快走、游泳，飲食注意葷素搭配，可適量選用當歸、熟地黃等藥膳調(diào)理。癥狀持續(xù)加重或伴隨意識模糊、暈厥時需及時就醫(yī)。
