引產(chǎn)后適當(dāng)走動(dòng)可通過(guò)促進(jìn)子宮收縮、加速血液循環(huán)等方式幫助排惡露，但需結(jié)合個(gè)人恢復(fù)情況調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度。惡露排出受子宮復(fù)舊、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、感染控制、休息質(zhì)量、心理狀態(tài)等因素影響。
1、促進(jìn)宮縮：
步行時(shí)腹部肌肉收縮可間接刺激子宮，增強(qiáng)平滑肌張力。每日2-3次短距離緩步行走，每次10-15分鐘為宜，避免提重物或爬樓梯等增加腹壓的動(dòng)作。
2、改善循環(huán)：
適度活動(dòng)能促進(jìn)盆腔靜脈回流，減少血液淤滯。建議選擇平底鞋在室內(nèi)慢走，配合踝泵運(yùn)動(dòng)，即交替做足背屈伸動(dòng)作，每日3組每組20次。
3、預(yù)防粘連：
規(guī)律活動(dòng)可降低宮腔粘連風(fēng)險(xiǎn)，但需避免過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)。術(shù)后1周內(nèi)以床上翻身、抬腿為主，2周后逐步增加站立時(shí)間。
4、感染風(fēng)險(xiǎn)：
過(guò)度勞累可能削弱免疫力，增加感染概率。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味等癥狀，可能與子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等病理因素有關(guān)，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行抗生素治療。
5、心理調(diào)節(jié)：
溫和運(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮情緒，但應(yīng)避免心理壓力影響恢復(fù)?？蓢L試正念呼吸練習(xí)，坐姿下緩慢深呼吸5分鐘，每日2次。
飲食上多攝入高鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收；避免生冷辛辣刺激子宮?；謴?fù)期保持會(huì)陰清潔，每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，6周內(nèi)禁止盆浴和性生活。如惡露量突然增多或持續(xù)超過(guò)4周未凈，需超聲檢查排除胎盤殘留。
