懷孕嘴里發(fā)甜可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持口腔衛(wèi)生、控制血糖水平、調(diào)節(jié)情緒壓力、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。該癥狀通常由激素水平變化、妊娠期糖尿病、口腔菌群失衡、心理因素、味覺敏感度改變等原因引起。
1、調(diào)整飲食：
減少高糖食物攝入，如蛋糕、碳酸飲料，增加全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數(shù)食物。少量多餐避免血糖波動(dòng)，每日可攝入蘋果、藍(lán)莓等低糖水果不超過200克。烹飪方式以蒸煮為主，避免糖醋、蜜汁等調(diào)味。
2、口腔護(hù)理：
妊娠期唾液成分改變易滋生變形鏈球菌，需每日刷牙兩次并使用牙線。餐后可用淡鹽水漱口，選擇含木糖醇的無酒精漱口水。定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)治療齲齒或牙齦炎等病變。
3、血糖監(jiān)測：
孕24-28周需完成葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查妊娠糖尿病?？崭寡侵党^5.1mmol/L或餐后2小時(shí)血糖超過8.5mmol/L時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素類似物門冬胰島素、地特胰島素等控制血糖。
4、情緒調(diào)節(jié)：
妊娠焦慮可能通過神經(jīng)調(diào)節(jié)影響味覺感知，每天進(jìn)行15分鐘正念呼吸練習(xí)。參加孕婦瑜伽課程，每周3次每次30分鐘。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠緩解壓力性味覺異常。
5、適度活動(dòng)：
選擇散步、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘可改善代謝。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過220-年齡×60%為宜，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)水維持體液平衡。
建議每日飲用2000ml溫水稀釋口腔甜味感受器刺激，優(yōu)先選擇芹菜、黃瓜等高水分蔬菜。出現(xiàn)持續(xù)甜味伴隨多飲多尿時(shí)需排查酮癥酸中毒，妊娠期口腔異味多數(shù)在分娩后自行消失，哺乳期仍持續(xù)需檢測甲狀腺功能。保持飲食日記記錄癥狀與食物關(guān)聯(lián)性，避免自行服用中和胃酸藥物干擾營養(yǎng)吸收。
