高考體檢前建議選擇清淡易消化的食物，避免高脂、高糖及刺激性飲食。體檢前一晚可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物，如小米粥搭配清蒸魚肉，既能保證能量供給又不會加重消化負擔(dān)。
體檢當(dāng)天早餐應(yīng)以低升糖指數(shù)食物為主，可選擇全麥面包搭配無糖豆?jié){，或燕麥片配水煮蛋。這類食物能維持血糖穩(wěn)定，避免抽血時出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。需特別注意避免食用動物內(nèi)臟、肥肉等高嘌呤食物，以免影響尿酸檢測結(jié)果；含糖飲料可能干擾血糖檢測，也應(yīng)避免。
體檢前三天起就需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天保證500克新鮮蔬菜和200克低糖水果的攝入，補充足夠的維生素和膳食纖維。烹飪方式推薦蒸、煮、燉，減少油炸食品攝入。可適量食用核桃、杏仁等堅果類食物補充不飽和脂肪酸，但每日不超過30克。飲水方面保持每天1500-2000毫升白開水，體檢當(dāng)天晨起可少量飲水，但不宜超過200毫升。
除飲食調(diào)整外，體檢前一周應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜影響肝功能指標(biāo)。適當(dāng)進行散步、瑜伽等低強度運動，但體檢前24小時不宜劇烈運動。心理方面可通過深呼吸、正念冥想等方式緩解緊張情緒，過度焦慮可能引起血壓波動。若長期服用營養(yǎng)補充劑或藥物，需提前咨詢醫(yī)師是否需要暫停。
