孕婦注意事項(xiàng)包括營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)適、避免有害物質(zhì)等方面。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：孕婦需保證蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，每日增加300-500大卡熱量。多吃深色蔬菜、全谷物、低汞魚類，補(bǔ)充葉酸至孕后3個(gè)月。避免生食、未滅菌乳制品，控制咖啡因每日少于200mg。
2、適度運(yùn)動(dòng)：選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)。避免跳躍、仰臥起坐及高溫運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過140次/分。出現(xiàn)陰道流血或?qū)m縮立即停止。
3、定期產(chǎn)檢：建檔后完成11-13次產(chǎn)檢，重點(diǎn)進(jìn)行NT檢查、唐篩、大排畸及糖耐量試驗(yàn)。監(jiān)測(cè)血壓、尿蛋白、胎心胎動(dòng)，妊娠糖尿病孕婦需血糖儀自測(cè)。出現(xiàn)頭痛眼花、胎動(dòng)異常需急診。
4、心理調(diào)適：應(yīng)對(duì)產(chǎn)前焦慮可參加孕婦學(xué)校，與伴侶溝通分擔(dān)家務(wù)。睡眠不足時(shí)嘗試左側(cè)臥位，使用孕婦枕。抑郁情緒持續(xù)兩周應(yīng)尋求心理咨詢，避免自行服用抗抑郁藥物。
5、避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離裝修污染、農(nóng)藥、X射線等致畸物，慎用維A酸類護(hù)膚品。戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，酒精攝入可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。慎用布洛芬等非處方藥，用藥前咨詢產(chǎn)科
孕婦需保持體重增長(zhǎng)在11-16kg范圍內(nèi)，妊娠晚期每?jī)芍墚a(chǎn)檢一次。準(zhǔn)備待產(chǎn)包應(yīng)包括產(chǎn)婦護(hù)理墊、嬰兒連體衣等40項(xiàng)物品，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法有助于分娩。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或陰道出血超過月經(jīng)量時(shí)立即住院待產(chǎn)。
