高考前一晚吃谷維素可通過調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能、改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮情緒等方式輔助應(yīng)對考前緊張。谷維素作為從米糠油提取的天然成分，主要作用于間腦的自主神經(jīng)系統(tǒng)。
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：谷維素能平衡交感與副交感神經(jīng)張力，改善因緊張導(dǎo)致的自主神經(jīng)紊亂?？记斑m當(dāng)補充可減輕心慌、手抖等應(yīng)激反應(yīng)，建議搭配深呼吸練習(xí)同步進行。
2、改善睡眠障礙：對于考前失眠群體，谷維素通過抑制下丘腦興奮性遞質(zhì)分泌幫助入眠。可與溫牛奶、冥想等非藥物方式協(xié)同使用，避免與安眠藥同服。
3、緩解焦慮癥狀：其阿魏酸衍生物成分可提升腦內(nèi)γ-氨基丁酸水平，減輕焦慮帶來的胃腸不適、多汗等癥狀。適合與輕音樂療法、正念訓(xùn)練結(jié)合應(yīng)用。
4、營養(yǎng)神經(jīng)作用：谷維素含有的三萜烯醇類物質(zhì)能促進神經(jīng)細(xì)胞膜修復(fù)，增強抗應(yīng)激能力?？记耙恢芤?guī)律補充效果更佳，可配合核桃、深海魚等健腦食物。
5、安全使用須知：該藥需餐后服用減少胃部刺激，每日劑量不超過30mg。禁忌人群包括妊娠期婦女、肝功能異常者，用藥期間忌食辛辣刺激食物。
考前飲食宜選擇易消化的雜糧粥、清蒸魚等低脂高蛋白食物，配合30分鐘散步或拉伸運動促進血液循環(huán)。保持臥室溫度在24-26℃、濕度50%-60%的舒適環(huán)境，睡前1小時停止電子設(shè)備使用。若出現(xiàn)嚴(yán)重失眠或心悸，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需要聯(lián)合用藥。
