前列腺炎可通過(guò)調(diào)整生活方式、改善飲食習(xí)慣、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免久坐、控制情緒等方式緩解癥狀。該疾病可能與感染、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、會(huì)陰部疼痛等癥狀。
1、調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息有助于增強(qiáng)免疫力，建議每日23點(diǎn)前入睡。避免長(zhǎng)時(shí)間騎行或駕車，減少會(huì)陰部壓迫。性生活頻率建議每周2-3次，過(guò)度禁欲或縱欲均可能加重充血。
2、改善飲食習(xí)慣：每日飲水2000ml以上可稀釋尿液濃度，減輕排尿刺激。限制酒精、辣椒等刺激性食物攝入，適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素的食物?？Х纫驍z入量建議控制在300mg/日以下。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3次凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，每次收縮維持10秒?？熳摺⒂斡镜扔醒踹\(yùn)動(dòng)每次30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換潮濕衣物，防止細(xì)菌滋生。
4、避免久坐：每靜坐1小時(shí)需站立活動(dòng)5分鐘，使用環(huán)形坐墊分散壓力。辦公室工作者可調(diào)整座椅高度，保持膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)。長(zhǎng)途駕駛者應(yīng)每2小時(shí)停車休息，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
5、控制情緒：長(zhǎng)期焦慮可能加重自主神經(jīng)紊亂，可通過(guò)正念冥想每天15分鐘調(diào)節(jié)。參加病友交流小組減輕心理壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢干預(yù)。記錄排尿日記有助于客觀評(píng)估癥狀變化。
患者需保持低脂高纖維飲食，適量食用三文魚、亞麻籽等抗炎食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免寒冷刺激。癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)血尿、發(fā)熱時(shí)需泌尿外科就診，必要時(shí)進(jìn)行前列腺液檢查或超聲評(píng)估。建立規(guī)律的排尿習(xí)慣，夜間排尿不超過(guò)2次為宜，注意會(huì)陰部清潔干燥。
