高考期間可以服用維生素B1。維生素B1作為水溶性維生素，適量補充不會對身體造成負擔，且有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。
維生素B1又稱硫胺素，是糖類代謝的關(guān)鍵輔酶，能促進能量轉(zhuǎn)化并維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能。備考期間腦力消耗增加，適當補充可緩解疲勞、改善注意力。日常飲食中全谷物、瘦肉、豆類等食物富含維生素B1，正常飲食者通常不會缺乏。若存在挑食或消化吸收障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇復(fù)合維生素B補充劑，但需注意避免長期超量服用。
維生素B1又稱硫胺素，是糖類代謝的關(guān)鍵輔酶，能促進能量轉(zhuǎn)化并維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能。備考期間腦力消耗增加，適當補充可緩解疲勞、改善注意力。日常飲食中全谷物、瘦肉、豆類等食物富含維生素B1，正常飲食者通常不會缺乏。若存在挑食或消化吸收障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇復(fù)合維生素B補充劑，但需注意避免長期超量服用。
備考期間建議保持均衡飲食，優(yōu)先通過天然食物攝取營養(yǎng)素。除維生素B1外，可適量增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于提升認知功能。規(guī)律作息與適度運動同樣重要，每天保證7-8小時睡眠，配合散步等低強度活動緩解壓力。若出現(xiàn)嚴重焦慮或失眠，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)而非依賴營養(yǎng)補充劑。
