痤瘡俗稱(chēng)青春痘的預(yù)防需從日常皮膚護(hù)理和生活習(xí)慣入手。主要措施包括科學(xué)清潔、飲食調(diào)整、規(guī)律作息、避免刺激和適度護(hù)膚。
皮膚清潔不當(dāng)是痤瘡的常見(jiàn)誘因。皮脂腺分泌旺盛時(shí)，毛囊口易被油脂和角質(zhì)堵塞。建議選擇pH值5.5左右的弱酸性潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過(guò)2次。過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，反而刺激皮脂腺代償性分泌。
高糖高脂飲食可能加重痤瘡。血糖快速升高會(huì)促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子-1分泌，刺激皮脂腺增生。減少攝入牛奶、巧克力、油炸食品，增加富含鋅的海鮮、維生素A的深色蔬菜。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可從三文魚(yú)、亞麻籽中獲取。
作息紊亂會(huì)通過(guò)激素變化影響?zhàn)畀?。熬夜?dǎo)致皮質(zhì)醇升高，雄激素分泌增多。保證23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。壓力過(guò)大時(shí)，神經(jīng)肽P物質(zhì)可能促進(jìn)炎癥反應(yīng)，可通過(guò)正念冥想緩解。
機(jī)械摩擦和化學(xué)刺激需避免。頻繁用手摸臉會(huì)傳播痤瘡丙酸桿菌，口罩需4小時(shí)更換。化妝品選擇無(wú)致痘成分標(biāo)注non-comedogenic的產(chǎn)品，卸妝時(shí)避免用力揉搓。紫外線(xiàn)會(huì)加重毛囊角化，戶(hù)外活動(dòng)需使用SPF30以上的防曬霜。
護(hù)膚品使用不當(dāng)可能堵塞毛孔。油性皮膚避免含礦油、羊毛脂的保濕產(chǎn)品，可選擇含煙酰胺、水楊酸的控油精華。面膜每周使用不超過(guò)3次，敷貼時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。去角質(zhì)頻率每月1-2次，物理磨砂膏可能造成微損傷。
痤瘡反復(fù)發(fā)作或出現(xiàn)結(jié)節(jié)囊腫，建議到皮膚科就診。醫(yī)生可能根據(jù)情況開(kāi)具維A酸類(lèi)藥物、抗生素或抗雄激素治療。光動(dòng)力療法對(duì)中重度痤瘡有較好效果。
