前庭功能紊亂可以預(yù)防，關(guān)鍵在于避免誘因和加強前庭功能鍛煉。
1、避免常見誘因：
前庭功能紊亂多與內(nèi)耳微循環(huán)障礙、病毒感染或頭部外傷有關(guān)。減少長時間低頭使用電子設(shè)備、控制高血壓和糖尿病等基礎(chǔ)疾病、避免頭部劇烈晃動或撞擊可降低發(fā)病風(fēng)險。乘坐交通工具時選擇靠窗座位并注視遠處固定點，能減輕運動刺激對前庭系統(tǒng)的沖擊。
2、針對性功能訓(xùn)練：
前庭康復(fù)訓(xùn)練能顯著提升平衡代償能力。 Brandt-Daroff 訓(xùn)練法通過反復(fù)誘發(fā)眩暈促進中樞代償，具體動作包括坐位快速側(cè)臥、保持頭位30秒后緩慢坐起。眼球追蹤練習(xí)如左右移動視標(biāo)訓(xùn)練、交替注視遠近物體，可增強前庭-眼反射的協(xié)調(diào)性。太極拳和八段錦中的云手、搖頭擺尾等動作也有助于改善前庭穩(wěn)定性。
保持規(guī)律作息和均衡營養(yǎng)對預(yù)防前庭功能紊亂至關(guān)重要。建議每日攝入富含維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜，適量補充鎂元素含量高的堅果類食物。避免高鹽飲食和酒精攝入，控制咖啡因每日不超過200毫克。每周進行3次以上有氧運動如快走或游泳，配合單腿站立、閉眼行走等平衡訓(xùn)練。出現(xiàn)不明原因眩暈時應(yīng)及時就診，避免自行服用止暈藥物掩蓋癥狀。梅尼埃病患者需嚴格限制鈉鹽攝入，突發(fā)眩暈發(fā)作期間保持側(cè)臥防誤吸。
