高考期間適量補(bǔ)充葡萄糖對(duì)部分考生可能有短暫提神作用，但需結(jié)合個(gè)體情況謹(jǐn)慎選擇。葡萄糖的作用機(jī)制主要有快速供能、緩解低血糖、短暫提升注意力、調(diào)節(jié)心理暗示、潛在副作用五個(gè)方面。
1、快速供能：
葡萄糖是單糖，可被腸道直接吸收進(jìn)入血液。當(dāng)考生因緊張導(dǎo)致食欲下降或進(jìn)食不足時(shí)，10-15克葡萄糖能在15分鐘內(nèi)升高血糖水平，為大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)提供即時(shí)能量。這種作用對(duì)早晨空腹考試的考生尤為明顯，但持續(xù)效果僅能維持30-50分鐘。
2、緩解低血糖：
存在早餐攝入不足或胰島素分泌異常的考生，可能出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖反應(yīng)。此時(shí)口服葡萄糖能快速糾正血糖水平，避免認(rèn)知功能下降。但正常飲食者額外補(bǔ)充可能引發(fā)反應(yīng)性高血糖，反而導(dǎo)致后續(xù)注意力渙散。
3、短暫提升注意力：
血糖濃度適度升高可促進(jìn)腦細(xì)胞ATP合成，短期內(nèi)改善工作記憶和邏輯思維能力。研究表明，復(fù)雜認(rèn)知任務(wù)前攝入12%葡萄糖溶液可使答題準(zhǔn)確率提升8-12%，但效果在1小時(shí)后逐漸消退，過(guò)量攝入反而會(huì)誘發(fā)嗜睡。
4、調(diào)節(jié)心理暗示：
部分考生將服用葡萄糖視為"能量加持"的心理儀式，這種積極暗示能緩解考試焦慮。但依賴(lài)外源性糖分可能削弱自身應(yīng)激調(diào)節(jié)能力，建議通過(guò)深呼吸等替代方式建立心理錨點(diǎn)。
5、潛在副作用：
過(guò)量攝入可能引發(fā)胃部不適、反酸等消化道癥狀，血糖波動(dòng)過(guò)大還會(huì)影響情緒穩(wěn)定性。糖尿病患者、肥胖人群及糖代謝異常者需完全避免。健康考生單次攝入量不宜超過(guò)20克，且需配合200毫升溫水稀釋。
建議考生優(yōu)先通過(guò)均衡早餐獲取持續(xù)能量，如全麥面包搭配雞蛋和堅(jiān)果?？荚囬g隙可少量食用低升糖指數(shù)食物如蘋(píng)果、酸奶維持血糖穩(wěn)定。若確需補(bǔ)充葡萄糖，應(yīng)在模擬考試中測(cè)試個(gè)體反應(yīng)，避免正式考試時(shí)嘗試新方案?？紙?chǎng)中突發(fā)低血糖可含服1-2顆硬糖應(yīng)急，但需注意防止包裝紙?jiān)胍舾蓴_他人。長(zhǎng)期來(lái)看，規(guī)律作息和營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備比臨時(shí)補(bǔ)充更重要，考前一周就應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證復(fù)合碳水化合物占總熱量55%以上。
