疲勞綜合征是以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞為主要表現(xiàn)的疾病，可能由長期壓力、睡眠障礙、營養(yǎng)缺乏、病毒感染、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。
1、長期壓力：
心理壓力過大會導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂，皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素持續(xù)分泌，消耗機(jī)體能量儲備。長期處于高壓狀態(tài)可能引發(fā)慢性疲勞，表現(xiàn)為注意力下降、情緒低落。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。
2、睡眠障礙：
睡眠質(zhì)量差或睡眠不足會影響機(jī)體修復(fù)，導(dǎo)致日間功能受損。睡眠呼吸暫停、失眠等疾病會造成睡眠片段化，降低深度睡眠比例。持續(xù)睡眠剝奪可能誘發(fā)疲勞綜合征，需通過睡眠衛(wèi)生改善和必要時醫(yī)療干預(yù)。
3、營養(yǎng)缺乏：
鐵、維生素B12、維生素D等營養(yǎng)素不足會影響能量代謝。缺鐵性貧血會降低血紅蛋白攜氧能力，維生素B族缺乏干擾三羧酸循環(huán)。均衡飲食、補(bǔ)充富含這些營養(yǎng)素的食物有助于改善疲勞癥狀。
4、病毒感染：
EB病毒、人類皰疹病毒6型等感染可能誘發(fā)持續(xù)疲勞。病毒感染后免疫系統(tǒng)持續(xù)激活，細(xì)胞因子如白細(xì)胞介素6水平升高，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)和能量代謝異常。部分患者感染后數(shù)月仍存在疲勞癥狀。
5、內(nèi)分泌失調(diào)：
甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能不全等內(nèi)分泌疾病常伴疲勞癥狀。甲狀腺激素不足會降低基礎(chǔ)代謝率，皮質(zhì)醇分泌異常影響應(yīng)激反應(yīng)。這類患者需進(jìn)行激素水平檢測和替代治療。
疲勞綜合征患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠。飲食上增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、瘦肉，補(bǔ)充全谷物和深色蔬菜。適度進(jìn)行有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。避免過度飲用咖啡和酒精。建立合理的工作休息節(jié)奏，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助進(jìn)行系統(tǒng)評估和治療。持續(xù)疲勞超過6個月或伴隨體重明顯變化、淋巴結(jié)腫大等癥狀時需及時就醫(yī)。
