傳統(tǒng)醫(yī)學認為，“肝不好”的患者可以根據(jù)自身情況選擇一些補肝養(yǎng)肝、清肝平肝的食物來調理。但食物的作用較輕微，一般不會有明顯的效果，不可期望過高。
宜食食物
中醫(yī)認為，“肝不好”一般包括肝血虛、肝陰虛、肝郁氣滯、肝火熾盛、肝經(jīng)濕熱、肝陽上亢、肝風內動等情況，不同證型的適宜飲食可能有所差異。比如，肝陰虛、肝血虛者應多食豬肝、葡萄等滋陰養(yǎng)血的食物；肝火熾盛、肝經(jīng)濕熱者應多食卷心菜、薏米等清熱利濕的食物；肝陽上亢、肝風內動者應多食牡蠣、芹菜等平肝息風的食物；肝郁氣滯者應多食香菇、中華獼猴桃等疏肝理氣的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)
胡蘿卜、卷心菜、油菜、蘑菇、菠菜、芹菜、鮮香菇
慎食食物
“肝不好”的患者沒有特別禁忌的飲食，但應限制攝入過于油膩、辛辣刺激的食物。
蔬菜肉蛋奶主食水產(chǎn)
小紅辣椒、小紅尖辣椒、干辣椒、青尖椒
更多建議
“肝不好”的人，除了注意飲食調理外，還應保持良好的生活習慣，必要時遵醫(yī)囑用藥。
1、保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，嚴禁酗酒、吸煙。
2、適當進行戶外運動，如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。
3、遇事不要太過著急，可通過靜坐、瑜伽等運動配合呼吸方式放松身心。
4、有用藥需求的患者，可在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇合適的藥物進行治療。
