高考前適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有助于維持身體機(jī)能和大腦活力，但需以均衡飲食為基礎(chǔ)。適合的補(bǔ)品主要有復(fù)合維生素B族、Omega-3脂肪酸和益生菌三類(lèi)。
復(fù)合維生素片
生產(chǎn)廠家：拜耳醫(yī)藥保健有限公司啟東分公司
功能主治：用于妊娠期和哺乳期婦女對(duì)維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求；并預(yù)防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。
用法用量：口服。一次1片，一日1次，與早餐同時(shí)服用；如存在晨起惡心現(xiàn)象，可在中午或晚上服用...
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復(fù)合維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能有重要作用，尤其是維生素B1、B6和B12，能幫助緩解疲勞并改善注意力。可通過(guò)全谷物、瘦肉或復(fù)合維生素片補(bǔ)充，但需注意避免過(guò)量。
Omega-3脂肪酸中的DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，適量補(bǔ)充可能提升認(rèn)知功能。深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)富含該成分，素食者可選擇藻油提取物。建議優(yōu)先從食物中獲取，若選擇魚(yú)油膠囊需注意純度。
益生菌通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群影響腦腸軸功能，可能間接改善焦慮情緒。酸奶、發(fā)酵食品是天然來(lái)源，特定菌株如雙歧桿菌的補(bǔ)充劑也可考慮。需注意選擇活性菌含量達(dá)標(biāo)的產(chǎn)品。
考前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的核心是彌補(bǔ)飲食不足，而非替代正常膳食。過(guò)度依賴補(bǔ)品可能加重代謝負(fù)擔(dān)，特殊體質(zhì)者使用前建議咨詢醫(yī)師。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，配合均衡的三餐攝入，才是維持考試期狀態(tài)的基礎(chǔ)保障。
