適度手淫不會影響生育能力。男性精子的生成是一個持續(xù)過程，規(guī)律排精反而有助于維持生殖系統(tǒng)健康。
睪丸每天產(chǎn)生數(shù)千萬精子，儲存在附睪中等待自然排出或吸收。適度手淫可避免精子長期滯留導致的氧化損傷，精液常規(guī)檢查顯示，禁欲超過7天反而可能降低精子活力。女性手淫與生育力無直接關聯(lián)，但可能通過緩解壓力間接改善內(nèi)分泌環(huán)境。
頻繁手淫可能引發(fā)前列腺充血或慢性盆腔疼痛綜合征，這類情況需通過調(diào)整頻率改善。長期每天多次排精可能使精液量暫時減少，但停止行為后1-2周即可恢復。心理上的焦慮或負罪感才是更需要關注的潛在影響因素。
保持每周2-3次的自然排精頻率較為適宜，日?？啥嗍秤煤\的海產(chǎn)品、堅果等促進精子生成，避免穿緊身褲和久坐。備孕期間男性建議提前3個月進行精液檢測，女性關注月經(jīng)周期規(guī)律性，雙方都應保證睡眠充足和情緒穩(wěn)定。若正常備孕1年未成功，需到生殖醫(yī)學中心排查其他不孕因素。
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