40-50歲女性頭疼可能由激素波動(dòng)、睡眠不足、頸椎勞損、偏頭痛、高血壓等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、物理治療、藥物控制等方式緩解。
1、激素波動(dòng)：
圍絕經(jīng)期雌激素水平下降可能導(dǎo)致血管舒縮功能紊亂，引發(fā)陣發(fā)性頭痛。伴隨潮熱、情緒波動(dòng)等癥狀。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如瑜伽，補(bǔ)充大豆異黃酮等植物雌激素有助于緩解。
2、睡眠障礙：
褪黑素分泌減少易導(dǎo)致入睡困難或早醒，睡眠不足誘發(fā)緊張性頭痛。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。
3、頸椎問(wèn)題：
長(zhǎng)期伏案工作或手機(jī)使用易造成頸肌勞損，壓迫枕大神經(jīng)引發(fā)后腦勺脹痛。熱敷頸部、游泳等運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，必要時(shí)進(jìn)行頸椎牽引治療。
4、偏頭痛發(fā)作：
可能與遺傳因素或三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常有關(guān)，典型表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛伴畏光惡心。急性期可服用布洛芬、佐米曲普坦，預(yù)防性用藥包括普萘洛爾、托吡酯。
5、血壓異常：
血管彈性下降易出現(xiàn)血壓波動(dòng)，引發(fā)脹痛感集中于枕部。建議每日監(jiān)測(cè)血壓，低鹽飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)超標(biāo)需服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。
每日保證7小時(shí)睡眠，限制咖啡因攝入量在200mg以下，選擇三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。每周進(jìn)行3次30分鐘快走或游泳，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭姿勢(shì)。頭痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨嘔吐、視物模糊需立即神經(jīng)科就診，排除腦卒中等嚴(yán)重病變。定期進(jìn)行甲狀腺功能、血脂檢測(cè)，維持空腹血糖低于6.1mmol/L。
