吃糯米不會直接加重濕氣。糯米性溫味甘，適量食用不會導致濕氣積聚，但消化功能較弱者需控制攝入量。
糯米含有豐富的碳水化合物和少量蛋白質(zhì)，中醫(yī)認為其具有補中益氣、健脾暖胃的作用。濕氣重多與脾胃運化功能失調(diào)有關(guān)，而非單一食物導致。健康人群適量食用糯米制品如粽子、年糕等，通常不會引發(fā)濕氣問題。消化功能較差的人群可能出現(xiàn)食積現(xiàn)象，這與個人體質(zhì)相關(guān)。
濕氣重的典型表現(xiàn)包括舌苔厚膩、身體困重、大便粘滯等。改善濕氣問題需從整體飲食結(jié)構(gòu)入手，建議搭配薏米、赤小豆等利濕食材。日?？蛇M行八段錦、太極拳等溫和運動促進氣血運行，避免久坐久臥。保持居住環(huán)境干燥通風，穿著透氣吸濕的棉麻衣物有助于濕氣排出。
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