選擇維生素制劑時建議優(yōu)先考慮個體化需求，主要參考因素包括營養(yǎng)缺乏類型、劑型安全性、吸收效率、藥物相互作用及特殊人群適應性。
1、明確缺乏類型：
通過血清檢測確認具體維生素缺乏種類，避免盲目補充。維生素D缺乏需檢測25-羥維生素D水平，維生素B12缺乏需結(jié)合甲基丙二酸和同型半胱氨酸指標。復合維生素制劑可能包含非必需成分，增加代謝負擔。
2、劑型安全性：
水溶性維生素B族、C過量可通過尿液排出，但脂溶性維生素A、D、E、K易蓄積中毒。維生素A每日攝入超過3000μg可能致肝損傷，維生素D長期超4000IU可能引發(fā)高鈣血癥。緩釋劑型可降低胃腸道刺激風險。
3、吸收效率：
維生素D3膽鈣化醇比D2麥角鈣化醇生物利用度高30%。維生素B12中甲鈷胺比氰鈷胺更易被人體直接利用。脂溶性維生素建議隨餐服用，輔以適量脂肪促進吸收。
4、藥物相互作用：
維生素K會拮抗華法林抗凝效果，維生素C超200mg/日可能干擾血糖檢測結(jié)果。長期服用質(zhì)子泵抑制劑者需關(guān)注維生素B12吸收障礙，抗癲癇藥物可能加速維生素D代謝。
5、特殊人群適配：
孕婦需嚴格控制維生素A攝入不超過800μg/日，哺乳期建議增加維生素B1和B2。老年人優(yōu)先選擇活性維生素D，糖尿病患者慎用含糖維生素泡騰片。慢性腎病患者需調(diào)整維生素D和鉀的補充方案。
維生素補充應建立在均衡飲食基礎(chǔ)上，優(yōu)先通過天然食物獲取營養(yǎng)素。深色蔬菜提供維生素K和葉酸，堅果富含維生素E，魚類含優(yōu)質(zhì)維生素D。長期服用維生素制劑者建議每3-6個月復查血清水平，避免與其他膳食補充劑疊加使用。運動人群可適當增加B族維生素攝入，但需控制維生素C補充量以防尿路結(jié)石風險。存儲時注意避光防潮，部分維生素見光易分解失效。
