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肝火旺盛可能由情緒壓力、飲食辛辣、睡眠不足、肝膽疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起,通常表現(xiàn)為目赤腫痛、口苦咽干、煩躁易怒、失眠多夢、頭痛眩暈等癥狀。

1、目赤腫痛:肝火上炎可導(dǎo)致結(jié)膜充血、眼睛干澀或灼熱感。減少電子屏幕使用時(shí)間,用菊花或決明子泡茶飲用有助于清肝明目。避免揉搓眼睛,可冷敷緩解不適。

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小葵花 金銀花露 生產(chǎn)廠家:湖北襄陽隆中藥業(yè)集團(tuán)有限公司 功能主治:清熱解毒。用于小兒痱毒,暑熱口渴。 用法用量:口服。一次60-120毫升,一日2-3次。
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2、口苦咽干:肝膽郁熱常引發(fā)晨起口苦、咽喉干燥。每日飲用金銀花露或梨汁,食用苦瓜、芹菜等清熱食材。保持口腔清潔,避免過食燒烤類食物。

3、煩躁易怒:肝氣郁結(jié)易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、易激惹。練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng),檀香精油熏香有助于平復(fù)情緒。建立規(guī)律作息,避免過度勞累。

4、失眠多夢:肝陽上亢干擾睡眠質(zhì)量,表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。睡前熱水泡腳加入薰衣草,飲用酸棗仁湯。保持臥室通風(fēng),避免睡前激烈討論。

5、頭痛眩暈:肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)可引發(fā)太陽穴脹痛、頭暈?zāi)垦?。按摩太沖穴、風(fēng)池穴,飲用天麻鉤藤飲。突然眩暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即坐下休息,避免跌倒受傷。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加荸薺、蓮藕等涼性食物攝入,每周進(jìn)行3次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥,穿著寬松棉質(zhì)衣物。長期癥狀未緩解需進(jìn)行肝功能檢測,排除病毒性肝炎等器質(zhì)性疾病。建立情緒日記記錄觸發(fā)因素,學(xué)習(xí)正念呼吸法等減壓技巧。

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