紫外線過敏日光性皮炎的預防需從避免暴曬、加強物理防護和科學護膚三方面入手。紫外線過敏主要由日光中的UVA/UVB誘發(fā)，表現(xiàn)為皮膚紅斑、瘙癢或水皰，嚴重者可出現(xiàn)全身癥狀。
避免直接暴曬是首要措施。上午10點至下午4點紫外線最強，建議減少戶外活動。陰天仍有60%紫外線穿透云層，需保持防護意識。外出前查看紫外線指數(shù)預報，3級以上需采取防護措施。
物理防護需多手段結(jié)合。選擇UPF50+的防曬衣，深色致密面料效果更佳。寬檐帽帽檐需達7厘米以上，能遮擋面部70%紫外線。佩戴UV400標準的太陽鏡，灰色鏡片色彩失真最小。使用黑膠防曬傘，銀色涂層面料反射率更高。
科學選擇防曬產(chǎn)品是關(guān)鍵。敏感肌建議選用物理防曬劑如氧化鋅、二氧化鈦，化學防曬劑需避開二苯酮-3等致敏成分。防曬霜用量需達2mg/cm2，面部約需1元硬幣大小。SPF30-50產(chǎn)品可阻擋97%-98%紫外線，過高SPF可能增加皮膚負擔。防水型產(chǎn)品需每2小時補涂，出汗或游泳后立即重涂。
增強皮膚耐受力有輔助作用。春季開始逐步增加日曬時間，每日10-15分鐘漸進式適應(yīng)。補充維生素B3煙酰胺可降低光敏感風險，維生素C/E能中和自由基。易過敏人群應(yīng)避免食用光敏性食物如灰菜、莧菜、檸檬等。
出現(xiàn)皮膚灼熱感應(yīng)立即避光，冷敷可緩解癥狀。持續(xù)紅腫瘙癢需就醫(yī)，醫(yī)生可能開具抗組胺藥如氯雷他定、西替利嗪，或外用糖皮質(zhì)激素。嚴重過敏反應(yīng)需進行光斑貼試驗排查致敏光譜。長期反復發(fā)作者可考慮窄譜UVB脫敏治療。
