肚子一直脹氣可能由飲食過快、產(chǎn)氣食物攝入過多、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、慢性胃炎等原因引起。
1、進(jìn)食習(xí)慣：
吞咽空氣是常見誘因，快速進(jìn)食、咀嚼口香糖或飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致過量氣體進(jìn)入消化道。細(xì)嚼慢咽、避免邊吃飯邊說話可減少空氣吞咽，餐后散步15分鐘能促進(jìn)氣體排出。
2、食物因素：
豆類、洋蔥、西蘭花等富含低聚糖的食物在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。乳糖不耐受人群攝入牛奶后易腹脹，可選擇酸奶替代。記錄飲食日記有助于識(shí)別敏感食物。
3、菌群紊亂：
長期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)平衡。補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌能改善消化功能，日?？墒秤门莶恕⑽多岬劝l(fā)酵食品。
4、腸易激綜合征：
精神壓力與內(nèi)臟高敏感性可能誘發(fā)功能性腹脹，常伴隨排便習(xí)慣改變。認(rèn)知行為療法結(jié)合薄荷油膠囊可緩解癥狀，避免攝入麩質(zhì)有助于部分患者。
5、器質(zhì)性疾?。?/h3>
慢性胃炎可能減弱胃酸分泌導(dǎo)致食物滯留產(chǎn)氣，通常伴上腹隱痛。幽門螺桿菌感染需進(jìn)行呼氣試驗(yàn)檢測，治療常用阿莫西林、克拉霉素、奧美拉唑三聯(lián)療法。
每日攝入20-30克膳食纖維維持腸道蠕動(dòng)，推薦燕麥、蘋果等可溶性纖維。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，持續(xù)腹脹超過兩周需進(jìn)行腸鏡或腹部超聲檢查。睡前順時(shí)針按摩腹部10分鐘能促進(jìn)腸道氣體運(yùn)轉(zhuǎn)，避免穿緊身衣物壓迫消化器官。
