吃了外賣后惡心想吐可通過調(diào)整體位、補充水分、穴位按壓、藥物干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀可能由食物不潔、胃腸功能紊亂、食物過敏、急性胃腸炎、膽囊疾病等原因引起。
1、調(diào)整體位
采取半臥位或左側(cè)臥位減少胃部壓力，避免平躺導(dǎo)致胃酸反流加重惡心感?？删徛詈粑鼛椭潘呻跫?，重復(fù)進行5-10次腹式呼吸。若嘔吐發(fā)作需保持坐姿前傾，用容器承接嘔吐物防止誤吸。
2、補充水分
少量多次飲用溫鹽水或口服補液鹽，每次50-100毫升，間隔10分鐘補充一次。避免一次性大量飲水刺激胃部?？商砑由倭可驒幟手?，有助于抑制嘔吐反射。嘔吐劇烈時可含服冰塊緩解。
3、穴位按壓
用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指與合谷穴手背第一二掌骨間各3分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。按壓足三里膝蓋下四橫指可調(diào)節(jié)胃腸蠕動。穴位刺激能通過神經(jīng)反射減輕惡心癥狀。
4、藥物干預(yù)
多潘立酮片可促進胃排空，鋁碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸，蒙脫石散可吸附消化道毒素。需注意藥物相互作用，如抗生素與止吐藥需間隔2小時服用。妊娠期禁用甲氧氯普胺等中樞性止吐藥。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)嘔吐超過24小時、出現(xiàn)血性嘔吐物或38度以上發(fā)熱時，需急診排除腸梗阻、胰腺炎等急腹癥。胃腸鏡檢查可明確是否存在胃炎、潰瘍等病變。過敏體質(zhì)者應(yīng)做食物不耐受檢測。
癥狀緩解后24小時內(nèi)建議進食米湯、藕粉等流質(zhì)，逐步過渡到饅頭、面條等低脂易消化食物。避免辛辣、油膩及乳制品。日常選擇有食品經(jīng)營許可證的外賣商家，注意查看餐品保質(zhì)期與保存條件。長期反復(fù)出現(xiàn)餐后嘔吐需完善幽門螺桿菌檢測與胃腸動力評估。
