月經(jīng)前乳房脹痛通常由激素水平波動、乳腺組織增生、精神壓力、飲食因素及經(jīng)前期綜合征引起，可通過熱敷、調(diào)整飲食、舒緩壓力、適度運動及藥物干預(yù)等方式緩解。
1、激素波動：
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺導(dǎo)管擴張，導(dǎo)致組織充血水腫。這種生理性變化在排卵后至月經(jīng)前最為明顯，通常伴隨乳房敏感度增加，月經(jīng)來潮后激素回落，癥狀自然消退。
2、乳腺增生：
乳腺小葉對激素敏感性增高可能導(dǎo)致良性增生，表現(xiàn)為乳房結(jié)節(jié)感或彌漫性脹痛。這種情況可能與長期內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，建議通過乳腺超聲檢查鑒別，必要時服用乳癖消片等中成藥調(diào)理。
3、精神因素：
焦慮、緊張等情緒波動會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)加劇乳房不適。壓力狀態(tài)下體內(nèi)皮質(zhì)醇升高，可能干擾正常激素代謝，形成惡性循環(huán)。冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練能有效改善癥狀。
4、飲食影響：
高鹽飲食引起的水鈉潴留會加重乳房組織水腫，咖啡因和酒精攝入可能刺激乳腺細胞。經(jīng)前期應(yīng)減少腌制食品、濃茶、巧克力等攝入，增加富含維生素B6的香蕉、全谷物等食物。
5、經(jīng)前期綜合征：
約40%女性會出現(xiàn)包括乳房脹痛在內(nèi)的經(jīng)前不適，嚴重者可診斷為經(jīng)前期煩躁障礙。這種情況與血清素水平降低有關(guān)，短期服用布洛芬等止痛藥或短期使用低劑量避孕藥可能有效。
建議月經(jīng)周期中穿戴無鋼圈支撐內(nèi)衣減少壓迫，每日進行15分鐘乳房按摩促進淋巴回流。每周3次有氧運動如快走、游泳可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，攝入亞麻籽、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物有助于減輕炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)超過7天或觸及異常腫塊，需及時乳腺專科就診排除器質(zhì)性疾病。
