自慰不會影響生長激素的正常分泌。生長激素主要由垂體分泌，其釋放受睡眠、運動、營養(yǎng)等因素調(diào)節(jié)，與自慰行為無直接關聯(lián)。
生長激素的分泌呈現(xiàn)脈沖式特點，在深度睡眠時達到高峰。青春期是分泌最旺盛的階段，此時性激素水平上升可能伴隨自慰頻率增加，但兩者均為正常生理現(xiàn)象，不存在因果關系。臨床研究顯示，適度自慰不會干擾下丘腦-垂體-性腺軸功能，也不會抑制骨骼發(fā)育或身高增長。
影響生長激素分泌的關鍵因素：
睡眠質(zhì)量是核心影響因素，尤其是非快速眼動睡眠期的深度睡眠階段。長期睡眠不足會顯著降低生長激素脈沖式分泌的幅度。營養(yǎng)狀況同樣重要，蛋白質(zhì)攝入不足或鋅等微量元素缺乏可能影響激素合成。規(guī)律運動尤其是抗阻力訓練能刺激生長激素短暫升高，而長期心理壓力則可能通過皮質(zhì)醇升高產(chǎn)生間接抑制作用。
保持每晚7-9小時高質(zhì)量睡眠，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，配合跳繩、籃球等縱向彈跳類運動，有助于優(yōu)化生長激素分泌節(jié)律。若出現(xiàn)生長遲緩需排查垂體功能減退、甲狀腺異常等病理性因素，而非歸因于自慰行為。
