血糖高人群可選擇低升糖指數(shù)的水果，如草莓、櫻桃、蘋果、梨、柚子等。
1、草莓：
草莓升糖指數(shù)為40，屬于低升糖水果。草莓富含維生素C和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。每日攝入量控制在150克以內(nèi)，建議在兩餐之間食用。
2、櫻桃：
櫻桃升糖指數(shù)約為22，含糖量較低。櫻桃中含有花青素，具有抗氧化作用。選擇新鮮櫻桃，避免糖漬制品，每次食用不超過15顆為宜。
3、蘋果：
蘋果升糖指數(shù)為36，果皮富含果膠。建議選擇脆蘋果而非面蘋果，帶皮食用效果更佳。中等大小蘋果每日半個至一個，避免榨汁飲用。
4、梨：
梨的升糖指數(shù)約為38，水分含量高。梨含有山梨醇，可能引起輕度腹瀉。血糖控制穩(wěn)定時可食用，每次半個梨，去皮后切成塊狀食用。
5、柚子：
柚子升糖指數(shù)25，富含維生素C和類黃酮。注意柚子與部分降糖藥物存在相互作用。每日食用2-3瓣，避免與藥物同服，間隔2小時以上。
血糖高人群選擇水果需注意升糖指數(shù)和食用量，建議在兩餐之間分次食用?？纱钆鋱怨蛩崮萄泳徰巧仙?。監(jiān)測餐后血糖反應(yīng)，個體化調(diào)整水果種類和份量。保持規(guī)律運動，如快走、游泳等有氧運動，每周至少150分鐘。飲食需控制總熱量，保證蛋白質(zhì)攝入，減少精制碳水化合物。定期檢測糖化血紅蛋白，及時調(diào)整治療方案。
