孕婦需要補(bǔ)充DHA。DHA對胎兒腦神經(jīng)和視力發(fā)育至關(guān)重要，主要通過膳食攝入和補(bǔ)充劑兩種方式獲取，影響因素包括飲食結(jié)構(gòu)、胎兒發(fā)育階段、孕婦代謝能力、補(bǔ)充劑選擇及個體差異。
1、胎兒發(fā)育需求：
胎兒在孕中晚期大腦和視網(wǎng)膜快速發(fā)育，每日需約200毫克DHA。母體通過胎盤主動轉(zhuǎn)運(yùn)DHA，若膳食攝入不足可能導(dǎo)致胎兒DHA儲備降低。妊娠26周后胎兒腦重量增長約5倍，此時DHA需求顯著增加。
2、飲食來源限制：
深海魚類是DHA主要膳食來源，但孕婦需考慮重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)。每周建議食用2-3次低汞魚類如三文魚、沙丁魚，約可提供500毫克DHA。內(nèi)陸地區(qū)孕婦常存在魚類攝入不足情況，素食孕婦更需關(guān)注藻油補(bǔ)充。
3、母體代謝特點(diǎn)：
孕婦體內(nèi)α-亞麻酸轉(zhuǎn)化為DHA的效率僅約5%，難以滿足需求。妊娠期血容量擴(kuò)張會導(dǎo)致DHA濃度稀釋，孕晚期母體DHA水平可能下降30%。肥胖孕婦的脂肪酸代謝障礙可能進(jìn)一步降低DHA生物利用度。
4、補(bǔ)充劑選擇：
藻油DHA不含EPA更適合孕婦，魚油DHA需注意EPA含量不超過100毫克。常見補(bǔ)充劑劑量為每日200-300毫克，部分復(fù)合維生素已含DHA成分。選擇時應(yīng)查看成分表，避免與抗凝血藥物同時使用。
5、個體化差異：
早產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)孕婦需提前強(qiáng)化DHA補(bǔ)充。多胎妊娠者建議每日增加50-100毫克攝入。有妊娠糖尿病者需監(jiān)測血脂水平。對海產(chǎn)品過敏的孕婦應(yīng)優(yōu)先選擇藻類來源DHA。
建議孕婦通過每周食用2-3次富含DHA的低汞魚類，配合每日200毫克DHA補(bǔ)充劑。烹飪時選擇清蒸等低溫方式減少營養(yǎng)流失，避免同時攝入大量亞油酸影響DHA吸收。定期產(chǎn)檢時可檢測紅細(xì)胞膜DHA水平，哺乳期應(yīng)持續(xù)補(bǔ)充以保障乳汁質(zhì)量。注意保持膳食均衡，補(bǔ)充DHA同時需保證蛋白質(zhì)、葉酸等其他營養(yǎng)素?cái)z入。
