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糖尿病可不可以吃柚子

發(fā)布時(shí)間:2025-05-16 15:26 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

糖尿病患者可以適量食用柚子。柚子屬于低升糖指數(shù)水果,每100克果肉含糖量約9克,且富含膳食纖維和維生素C,有助于延緩血糖上升。

1、柚子的營養(yǎng)價(jià)值與血糖控制:

柚子含有類黃酮和柚皮苷等活性成分,能增強(qiáng)胰島素敏感性。其膳食纖維含量達(dá)1.2克/100克,可延緩葡萄糖吸收。建議選擇白心或紅心柚子,每次食用量控制在200克以內(nèi),約2-3瓣,需計(jì)入全天碳水化合物總量。

2、食用注意事項(xiàng)

避免空腹食用或榨汁飲用,建議在兩餐之間搭配堅(jiān)果食用。服用降壓藥或他汀類藥物者需警惕柚子可能影響的藥物代謝。監(jiān)測餐后2小時(shí)血糖變化,若波動(dòng)超過2mmol/L應(yīng)調(diào)整食用量。

糖尿病患者日常需保持均衡飲食,每日水果攝入量控制在200克以內(nèi),優(yōu)先選擇草莓、櫻桃等低糖水果。配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走或游泳。定期監(jiān)測血糖和糖化血紅蛋白水平,建立包含全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜的飲食模式,避免精制糖和飽和脂肪酸攝入。

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