來姨媽頭暈可能與經(jīng)期激素波動(dòng)、缺鐵性貧血、低血糖、睡眠不足、精神緊張等因素有關(guān)。經(jīng)期頭暈通常屬于生理性反應(yīng)，多數(shù)情況下可通過調(diào)整生活方式緩解。
激素水平變化是經(jīng)期頭暈的常見原因。月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平下降，可能影響血管舒縮功能，導(dǎo)致腦部供血不足。保持規(guī)律作息、避免久坐久站有助于改善癥狀。
缺鐵性貧血在經(jīng)期女性中較為普遍。月經(jīng)量過多會(huì)造成鐵元素流失，血紅蛋白合成不足時(shí)可能出現(xiàn)頭暈乏力。適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵或硫酸亞鐵等補(bǔ)鐵藥物。
部分女性經(jīng)期食欲下降可能引發(fā)低血糖。血糖水平過低時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、冷汗等癥狀。建議少食多餐，選擇全麥面包、燕麥片等低升糖指數(shù)食物，避免長時(shí)間空腹。
睡眠質(zhì)量下降會(huì)加重經(jīng)期不適。黃體期孕激素升高可能干擾睡眠節(jié)律，睡前飲用溫牛奶、進(jìn)行深呼吸練習(xí)有助于改善睡眠。嚴(yán)重失眠時(shí)可短期使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。
精神壓力過大會(huì)加劇經(jīng)前綜合征。焦慮情緒可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑放大軀體癥狀。嘗試冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。若頭暈伴隨劇烈頭痛、視物旋轉(zhuǎn)或意識(shí)模糊，需排除前庭性偏頭痛等病理性因素。
