孕婦可以適量飲用紅糖水，但需注意控制攝入量和飲用時(shí)機(jī)。
紅糖水由甘蔗汁熬制而成，含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，能夠?yàn)樵袐D補(bǔ)充部分營養(yǎng)。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為紅糖水具有溫補(bǔ)作用，適合體質(zhì)虛寒的孕婦在冬季飲用。孕期適量飲用紅糖水有助于緩解手腳冰涼癥狀，但需注意紅糖屬于精制糖，每100克紅糖含糖量高達(dá)96克，過量攝入可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
建議選擇餐后飲用紅糖水，每次用量控制在10克以內(nèi)，每周飲用不超過3次。沖泡時(shí)可搭配生姜片增強(qiáng)驅(qū)寒效果，或加入少量紅棗增加營養(yǎng)價(jià)值。存在妊娠期血糖異?；蝮w重增長過快的孕婦，應(yīng)避免飲用紅糖水。日常補(bǔ)血可優(yōu)先選擇動(dòng)物肝臟、菠菜等高鐵食物，溫補(bǔ)需求可通過飲用溫水、穿著保暖衣物等方式實(shí)現(xiàn)。
孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除控制糖分?jǐn)z入外，建議每日攝入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-100克魚禽肉蛋類。適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。定期監(jiān)測體重增長情況，孕中晚期每周增重宜控制在0.5公斤以內(nèi)。出現(xiàn)異常宮縮或血糖波動(dòng)時(shí)應(yīng)立即停止飲用紅糖水并咨詢產(chǎn)科
