骨盆修復(fù)后需注意避免負(fù)重、保持正確姿勢、科學(xué)鍛煉、合理飲食及定期復(fù)查。
術(shù)后1-3個(gè)月內(nèi)禁止提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止骨盆受力不均導(dǎo)致修復(fù)失敗。日?；顒?dòng)需控制單次負(fù)重量不超過5公斤，抱嬰兒時(shí)建議采用坐位托舉姿勢。長期負(fù)重可能引發(fā)骨盆錯(cuò)位或慢性疼痛。
保持脊柱中立位，坐立時(shí)使用腰靠墊分散壓力。避免蹺二郎腿、斜坐等不良姿勢，睡眠選擇硬板床并側(cè)臥屈膝。錯(cuò)誤姿勢可能加重骨盆傾斜，每天可進(jìn)行5分鐘靠墻站立訓(xùn)練矯正體態(tài)。
術(shù)后2周起逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、骨盆卷動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練。每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，每日2-3組，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。過早高強(qiáng)度鍛煉可能造成肌肉代償性勞損。
每日補(bǔ)充鈣800mg、維生素D400IU促進(jìn)骨骼修復(fù)，多攝入牛奶、深綠色蔬菜及三文魚。限制咖啡因和酒精攝入，保證蛋白質(zhì)每公斤體重1.2-1.5g攝入量，傷口愈合期需增加鋅元素補(bǔ)充。
術(shù)后1/3/6個(gè)月需進(jìn)行骨盆X光或MRI復(fù)查，評(píng)估恥骨聯(lián)合愈合情況。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、步態(tài)異?；蚺拍蛘系K時(shí)需立即就診，可能提示骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位或神經(jīng)壓迫等并發(fā)癥。
修復(fù)期間建議穿著醫(yī)用骨盆帶3-6個(gè)月，每日佩戴不超過8小時(shí)。配合游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群，避免騎自行車等開胯動(dòng)作。飲食可增加骨湯、奇異果等富含膠原蛋白和維生素C的食物，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時(shí)在膝蓋間夾枕頭保持骨盆中立位，定期進(jìn)行筋膜放松緩解肌肉緊張。術(shù)后6個(gè)月內(nèi)禁止進(jìn)行蹦跳、深蹲等爆發(fā)性動(dòng)作，建議每坐立1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
