拉肚子時(shí)建議補(bǔ)充電解質(zhì)和水分，可選擇口服補(bǔ)液鹽、稀釋蘋(píng)果汁、米湯、淡鹽水和椰子水。
1、口服補(bǔ)液鹽：
世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)口服補(bǔ)液鹽含有葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀等成分，能精確補(bǔ)充腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)。按說(shuō)明書(shū)用溫開(kāi)水沖調(diào)，分次少量飲用，適合中輕度脫水患者。注意避免自行調(diào)整濃度，腎功能異常者需醫(yī)生指導(dǎo)。
2、稀釋蘋(píng)果汁：
蘋(píng)果汁含鉀和果糖，按1：1比例稀釋后飲用可補(bǔ)充能量和電解質(zhì)。其中的果膠成分能幫助吸附腸道多余水分，緩解腹瀉癥狀。避免飲用未稀釋的果汁，高糖分可能加重滲透性腹瀉。
3、米湯：
將大米煮沸后取上層米湯，含淀粉水解產(chǎn)物和微量礦物質(zhì)，溫和易吸收。米湯的黏稠質(zhì)地能在腸道形成保護(hù)膜，減少腸蠕動(dòng)頻率?？杉尤肷倭渴雏}增強(qiáng)電解質(zhì)補(bǔ)充效果，適合嬰幼兒和消化功能較弱者。
4、淡鹽水：
每500毫升溫開(kāi)水加入1.75克食鹽約啤酒瓶蓋1/3量，能快速補(bǔ)充鈉離子丟失。適用于大量水樣便后的緊急補(bǔ)液，但長(zhǎng)期單一飲用可能加重電解質(zhì)失衡，需與其他補(bǔ)液方式交替進(jìn)行。
5、椰子水：
天然椰子水含鉀、鎂、鈣等電解質(zhì)，滲透壓接近人體血漿，吸收效率高。選擇無(wú)添加的新鮮椰子水，避免冷藏后飲用，低溫可能刺激腸蠕動(dòng)。糖尿病患需控制攝入量，每日不超過(guò)200毫升。
腹瀉期間應(yīng)避免含咖啡因、酒精及高糖飲料，急性期采用少量多次的飲用方式，每次50-100毫升，間隔10-15分鐘。癥狀持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或出現(xiàn)口渴、尿量減少等脫水表現(xiàn)時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)期可逐步添加低纖維食物如香蕉、白面包，補(bǔ)充益生菌制劑有助于重建腸道菌群平衡。保持飲食溫度適宜，避免生冷刺激，注意餐具消毒和手部衛(wèi)生。
