耳朵一直響可通過調(diào)整生活習慣、聲音療法、藥物治療、心理干預、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能由噪音暴露、耳垢栓塞、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤、高血壓等因素引起。
1、生活習慣：
減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解血管痙攣性耳鳴。避免長時間佩戴耳機，控制環(huán)境噪音在60分貝以下。保證每日7小時睡眠可改善內(nèi)耳微循環(huán)，睡前用40℃溫水熱敷耳周10分鐘能放松肌肉。
2、聲音療法：
白噪音發(fā)生器或自然聲音APP可掩蔽耳鳴，建議選擇雨聲、溪流等柔和聲源，每日使用2小時。聽力下降者需先進行純音測聽，定制耳鳴習服療法時配合助聽器效果更佳。
3、藥物治療：
血管擴張劑如尼莫地平、抗焦慮藥如艾司唑侖、神經(jīng)營養(yǎng)劑如甲鈷胺可改善癥狀。梅尼埃病急性期需聯(lián)合利尿劑氫氯噻嗪和前庭抑制劑地芬尼多，用藥期間監(jiān)測電解質(zhì)平衡。
4、心理干預：
認知行為療法能糾正災難化思維，每周1次團體治療可降低焦慮評分。正念冥想訓練每日20分鐘，配合腹式呼吸可減少對耳鳴的注意力聚焦，持續(xù)8周有效率可達65%。
5、手術(shù)治療：
聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴需行伽瑪?shù)斗派渫饪苹蛞覡罡]后入路切除術(shù)。頑固性搏動性耳鳴可考慮血管減壓術(shù)，術(shù)后配合高壓氧治療促進神經(jīng)修復。
每日攝入300mg鎂元素如南瓜籽、菠菜可穩(wěn)定耳蝸毛細胞膜電位，有氧運動選擇游泳或健走時注意避免耳部進水。突發(fā)性耳鳴伴眩暈需24小時內(nèi)就診，長期慢性耳鳴建議每3個月復查純音測聽和聲導抗。睡眠時保持側(cè)臥位避免壓迫患耳，使用記憶棉枕頭減輕顳下頜關(guān)節(jié)壓力。維生素B12缺乏者每周食用牡蠣、動物肝臟2-3次，糖尿病患者需將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下。
