冬天皮膚干癢可通過(guò)加強(qiáng)保濕、調(diào)節(jié)水溫、選擇棉質(zhì)衣物、使用加濕器、避免過(guò)度清潔等方式緩解。皮膚干燥通常由空氣濕度低、皮脂分泌減少、頻繁洗澡、衣物摩擦、過(guò)敏反應(yīng)等原因引起。
1、加強(qiáng)保濕：冬季空氣干燥導(dǎo)致皮膚水分流失加快，皮脂腺分泌減少使屏障功能減弱。建議每日涂抹含尿素、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的保濕霜，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。干性皮膚可選用凡士林等封閉性較強(qiáng)的產(chǎn)品。
2、調(diào)節(jié)水溫：過(guò)熱洗澡水會(huì)破壞皮膚表面脂質(zhì)膜，加劇水分蒸發(fā)。應(yīng)將洗澡水溫控制在38℃以下，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。淋浴時(shí)避免使用堿性肥皂，改用pH值5.5左右的弱酸性沐浴露。
3、選擇棉質(zhì)衣物：羊毛化纖材質(zhì)易產(chǎn)生靜電并刺激皮膚。貼身衣物應(yīng)選擇100%純棉材質(zhì)，減少摩擦帶來(lái)的機(jī)械性刺激。新衣物需充分洗滌去除化學(xué)殘留，洗滌時(shí)使用無(wú)香料柔順劑。
4、使用加濕器：室內(nèi)供暖導(dǎo)致相對(duì)濕度常低于30%，建議臥室放置加濕器維持50%-60%濕度。加濕器需每日換水并每周消毒，可搭配薰衣草精油緩解瘙癢。夜間在暖氣片放置濕毛巾也能增加濕度。
5、避免過(guò)度清潔：每日多次洗手或使用酒精消毒劑會(huì)破壞皮膚屏障。建議減少洗手頻率，使用溫水而非熱水，洗手后立即涂抹護(hù)手霜。油性皮膚人群可選擇含甘油的水包油型乳液。
冬季皮膚護(hù)理需注意每日飲水不少于1500ml，適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、堅(jiān)果等食物。室內(nèi)可進(jìn)行瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，外出時(shí)做好防風(fēng)保暖措施。持續(xù)嚴(yán)重瘙癢伴皮屑需排查特應(yīng)性皮炎等疾病。
