男性BMI正常范圍在18.5至23.9之間。BMI是體重指數(shù)，通過體重公斤除以身高米的平方計(jì)算得出，常用于評(píng)估體重是否健康。
BMI的計(jì)算與意義：
BMI的計(jì)算公式為體重公斤除以身高米的平方。例如，身高1.75米、體重70公斤的男性，BMI為70÷1.75×1.75≈22.9，屬于正常范圍。BMI低于18.5可能提示體重過輕，高于23.9則可能超重或肥胖。BMI是初步篩查工具，不能單獨(dú)作為健康評(píng)估的唯一標(biāo)準(zhǔn)，需結(jié)合體脂率、腰圍等指標(biāo)綜合判斷。
BMI異常的健康風(fēng)險(xiǎn)：
BMI低于18.5可能與營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降或慢性消耗性疾病有關(guān)，需排查是否存在消化吸收障礙或內(nèi)分泌問題。BMI超過23.9時(shí)，高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)逐漸增加。BMI≥28屬于肥胖，可能伴隨睡眠呼吸暫停、骨關(guān)節(jié)負(fù)荷加重等問題。長(zhǎng)期BMI異常者建議通過飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善。
維持健康BMI需均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)。每日攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚、豆制品，控制精制碳水與飽和脂肪。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉量。避免久坐，定期監(jiān)測(cè)體重變化。若BMI長(zhǎng)期異常且伴隨頭暈、氣短等癥狀，建議就醫(yī)排查潛在疾病。
