喉嚨干導(dǎo)致失眠可通過增加空氣濕度、適量飲水、使用潤喉片、調(diào)整睡姿、就醫(yī)檢查等方式緩解。喉嚨干可能與空氣干燥、用嗓過度、咽喉炎、過敏反應(yīng)、糖尿病等因素有關(guān)。
1、增加空氣濕度
在臥室使用加濕器或?qū)⑺璺胖迷谂瘹馀?，保持環(huán)境濕度在適宜范圍。干燥空氣會加劇黏膜水分蒸發(fā)，建議選擇無霧型冷蒸發(fā)加濕器，避免滋生細(xì)菌。夜間可放置濕度計監(jiān)測，相對濕度維持在50%左右較為理想。
2、適量飲水
睡前1-2小時分次飲用200毫升溫水，避免一次性大量飲水導(dǎo)致夜尿?？商砑由倭糠涿刍驒幟势?，但糖尿病患者慎用。建議選擇室溫水，過冷或過熱都可能刺激咽喉黏膜。
3、使用潤喉片
含服具有生津潤喉作用的藥物，如銀黃含片、西瓜霜潤喉片、西地碘含片等。這類藥物多含薄荷腦、冰片等成分，能暫時緩解干燥感。注意含服后半小時內(nèi)避免進(jìn)食飲水，以延長藥效。
4、調(diào)整睡姿
采用側(cè)臥位可減少張口呼吸概率，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。打鼾者可使用防打鼾枕，必要時進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測。避免高枕導(dǎo)致頸部前屈壓迫氣道，加重咽喉不適。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)癥狀需排查鼻咽部疾病，如慢性咽炎可遵醫(yī)囑使用清喉利咽顆粒；過敏性鼻炎引發(fā)者可配合氯雷他定；糖尿病患者需監(jiān)測血糖。咽喉反流患者需抑酸治療，避免睡前3小時進(jìn)食。
長期喉嚨干澀者應(yīng)減少辛辣刺激食物攝入，戒煙限酒，避免過度用嗓。每日可進(jìn)行咽喉部輕柔按摩，從下頜角向喉結(jié)方向滑動按壓。保持規(guī)律作息，室內(nèi)定期通風(fēng)換氣，過敏體質(zhì)者需清除臥室塵螨。若伴隨吞咽困難、聲音嘶啞超過兩周，建議盡早就診耳鼻喉科完善喉鏡檢查。
