生理期可以適量飲用淡茶，但需避免濃茶或過(guò)量飲用。茶葉中的咖啡因和鞣酸可能影響鐵吸收或加重不適感。
適宜飲用的茶類(lèi)：
紅茶、熟普洱等全發(fā)酵茶性質(zhì)溫和，咖啡因含量較低，適合生理期飲用。這類(lèi)茶飲能幫助緩解疲勞，且不會(huì)明顯干擾鐵元素吸收?；ú莶枞缑倒寤ú琛⒓t棗姜茶等不含咖啡因，具有溫經(jīng)散寒作用，更適合體質(zhì)偏寒的女性。
需謹(jǐn)慎的茶類(lèi)：
綠茶、烏龍茶等未發(fā)酵或半發(fā)酵茶含較多咖啡因和鞣酸，可能刺激子宮收縮或加重經(jīng)期不適。濃茶會(huì)抑制非血紅素鐵的吸收，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能增加貧血風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)量較大或痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)暫時(shí)避免飲用這類(lèi)茶飲。
經(jīng)期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可多攝入富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等食物。保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意腹部保暖，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
