產(chǎn)后漲奶可通過冷敷、正確哺乳、手動擠奶、穿戴合適內(nèi)衣、藥物輔助等方式緩解。漲奶通常由乳汁分泌過多、乳腺管堵塞、哺乳頻率不足、內(nèi)衣過緊、激素變化等原因引起。
1、冷敷：
冷敷能減輕乳房腫脹和疼痛。使用冷藏后的毛巾或?qū)Ｓ美浞髩|，避開乳頭區(qū)域，每次敷10-15分鐘，每日2-3次。低溫可收縮血管，減少局部充血，但需避免直接冰敷導(dǎo)致皮膚凍傷。
2、正確哺乳：
按需哺乳并確保嬰兒正確含接乳頭。哺乳時讓嬰兒先吸吮脹痛明顯的一側(cè)，采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢，保證有效排空乳汁。哺乳頻率建議每2-3小時一次，夜間也需維持規(guī)律哺乳。
3、手動擠奶：
哺乳后若仍有脹痛，可輕柔按摩后手動排乳。從乳房外圍向乳頭方向螺旋式按壓，力度適中，配合溫?zé)崦頋穹?分鐘后再操作。每次排乳量以緩解脹痛為宜，避免過度刺激導(dǎo)致乳汁分泌更多。
4、穿戴合適內(nèi)衣：
選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的哺乳內(nèi)衣，尺碼需預(yù)留乳房腫脹空間。過緊的內(nèi)衣會壓迫乳腺管，加重淤積。睡眠時可暫時解除內(nèi)衣束縛，但需注意避免乳房受壓。
5、藥物輔助：
在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用布洛芬緩解疼痛，或口服卵磷脂改善乳汁粘稠度。中藥如蒲公英、路路通等也有通乳作用，但需中醫(yī)師辨證使用。禁止自行服用退奶藥物。
保持充足睡眠和情緒穩(wěn)定有助于泌乳調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，避免高脂湯水過量攝入。每日飲水量控制在2000毫升左右，可適量食用絲瓜、蓮藕等通乳食材。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、乳房皮膚發(fā)紅或膿性分泌物，需立即就醫(yī)排除乳腺炎。適度散步等溫和運動可促進血液循環(huán)，但需避免劇烈運動增加乳房不適。
