體溫低于36度可能由環(huán)境溫度低、代謝率下降、甲狀腺功能減退、營(yíng)養(yǎng)不良、感染等因素引起，可通過保暖措施、飲食調(diào)整、藥物治療等方式改善。
1、環(huán)境因素：
長(zhǎng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境會(huì)導(dǎo)致體溫下降，冬季戶外活動(dòng)未做好保暖、空調(diào)房溫度設(shè)置過低均可能引發(fā)體溫偏低。建議增加衣物厚度，使用暖水袋或電熱毯局部升溫，保持室內(nèi)溫度在20-24℃。
2、代謝異常：
基礎(chǔ)代謝率降低時(shí)產(chǎn)熱減少，常見于長(zhǎng)期節(jié)食、過度減肥人群。每日攝入熱量不足1200千卡會(huì)抑制甲狀腺激素活性，可適當(dāng)增加堅(jiān)果、牛油果等高熱量食物，配合快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)提升代謝。
3、內(nèi)分泌疾?。?/h3>
甲狀腺功能減退可能與自身免疫損傷、碘缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為畏寒、水腫、便秘等癥狀。確診需檢測(cè)TSH和FT4指標(biāo)，臨床常用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片等藥物替代治療。
4、營(yíng)養(yǎng)缺乏：
鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白攜氧能力，導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱效率下降。動(dòng)物肝臟、菠菜、紅肉等富含鐵的食物可改善癥狀，維生素C能促進(jìn)鐵吸收，建議搭配橙汁或獼猴桃食用。
5、感染性疾?。?/h3>
敗血癥早期可能出現(xiàn)反常低溫，與細(xì)菌內(nèi)毒素抑制體溫調(diào)節(jié)中樞有關(guān)。需監(jiān)測(cè)血壓、心率等生命體征，血培養(yǎng)陽性需使用頭孢曲松、萬古霉素等抗生素治療。
日常可飲用姜茶、肉桂茶等溫性飲品提升體表溫度，避免空腹?fàn)顟B(tài)下長(zhǎng)時(shí)間泡澡。老年人建議每周監(jiān)測(cè)晨起基礎(chǔ)體溫，持續(xù)低于35.5℃需排查垂體功能。體溫驟降伴意識(shí)模糊時(shí)需立即就醫(yī)，警惕多器官功能衰竭風(fēng)險(xiǎn)。
