斑禿通常在3-6個月內停止脫發(fā)。斑禿是一種自身免疫性疾病，毛囊受到免疫系統攻擊導致脫發(fā)，多數患者脫發(fā)期有限且可自行恢復。
斑禿的分期與表現：
斑禿分為活動期、穩(wěn)定期和恢復期。活動期表現為頭皮出現圓形或橢圓形脫發(fā)斑，邊界清晰，脫發(fā)區(qū)皮膚正常；穩(wěn)定期脫發(fā)停止，脫發(fā)斑邊緣無松動毛發(fā)；恢復期可見細軟白色毳毛生長，逐漸變粗變黑。約50%患者在6個月內毛發(fā)再生，80%在1年內恢復。
影響恢復時間的因素：
脫發(fā)范圍、病程長短和個體差異是關鍵因素。局限性斑禿脫發(fā)斑≤3處恢復較快，全禿或普禿需更長時間；首次發(fā)作且病程短于1年者預后較好。合并特應性皮炎、甲營養(yǎng)不良或家族史者恢復較慢。情緒壓力、睡眠障礙可能延長病程。
促進毛發(fā)再生的措施：
局部外用藥物可調節(jié)毛囊周圍免疫微環(huán)境，口服藥物適用于進展迅速或廣泛脫發(fā)者。物理治療如低強度激光可刺激毛囊活性。心理干預尤為重要，認知行為療法能緩解焦慮對病情的影響。保持頭皮清潔但避免過度摩擦，使用寬齒梳減少牽拉。
調整飲食結構有助于毛發(fā)生長，每日攝入足量優(yōu)質蛋白質如魚肉、豆類，補充富含鋅的海產品和動物肝臟。維生素B族可通過全谷物和深綠色蔬菜獲取，避免高糖高脂飲食。適度有氧運動如快走、游泳可改善微循環(huán)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。保證23點前入睡，睡前1小時避免使用電子設備。脫發(fā)區(qū)避免暴曬，外出佩戴透氣性好的遮陽帽。
