高度近視患者不建議進(jìn)行仰臥起坐。這類運動可能增加視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險，尤其對于近視度數(shù)超過600度的人群。
一、高度近視與視網(wǎng)膜風(fēng)險：
高度近視的眼球軸長較長，視網(wǎng)膜變薄且脆弱。仰臥起坐時頭部快速起伏的動作會導(dǎo)致眼內(nèi)壓劇烈波動，可能誘發(fā)視網(wǎng)膜裂孔或脫離。視網(wǎng)膜脫離初期可能出現(xiàn)閃光感、飛蚊癥等癥狀，需立即就醫(yī)。高度近視者應(yīng)避免所有可能引起頭部劇烈晃動的運動，如跳水、拳擊等。
二、替代性運動建議：
可選擇對眼部沖擊較小的運動方式。平板支撐能鍛煉核心肌群而不需頭部擺動，游泳時水的浮力可緩沖壓力，但需避免跳水動作?？熳?、瑜伽等低強(qiáng)度有氧運動同樣適合，運動時建議佩戴防滑運動眼鏡保護(hù)眼睛。運動前應(yīng)進(jìn)行眼底檢查，確認(rèn)視網(wǎng)膜無變性區(qū)或裂孔。
高度近視者需建立長期護(hù)眼習(xí)慣。每日補(bǔ)充富含葉黃素的食物如菠菜、南瓜，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。避免長時間低頭閱讀或使用電子設(shè)備，每40分鐘遠(yuǎn)眺放松睫狀肌。定期進(jìn)行散瞳眼底檢查，監(jiān)測視網(wǎng)膜狀態(tài)。夏季外出佩戴防紫外線眼鏡，冬季注意避免干眼癥。保持適度運動可增強(qiáng)體質(zhì)，但需嚴(yán)格規(guī)避可能引起眼外傷或眼壓驟變的動作。若運動后出現(xiàn)視物模糊、視野缺損等異常，需立即停止活動并就診眼科。
