風(fēng)熱感冒可通過(guò)保持通風(fēng)、調(diào)整溫度、控制時(shí)間、避免直吹、補(bǔ)充水分等方式緩解癥狀。風(fēng)熱感冒通常由外感風(fēng)熱邪氣、體內(nèi)積熱、免疫力下降、環(huán)境溫度過(guò)高、飲食辛辣等因素引起。
1、保持通風(fēng)：
適度使用風(fēng)扇促進(jìn)空氣流通，避免密閉空間加重悶熱感。選擇自然風(fēng)模式，風(fēng)速調(diào)至低檔，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘。
2、調(diào)整溫度：
室溫維持在24-26℃為宜，風(fēng)扇配合空調(diào)使用效果更佳。避免室內(nèi)外溫差超過(guò)7℃，夜間睡眠時(shí)可調(diào)至睡眠模式。
3、控制時(shí)間：
連續(xù)吹風(fēng)不超過(guò)2小時(shí)，間隔休息15分鐘。癥狀加重時(shí)立即停止使用，用溫水擦拭頸部、腋下等部位輔助降溫。
4、避免直吹：
風(fēng)扇擺頭角度調(diào)整至30-45度，避開(kāi)頭部和胸口直吹?？刹捎梅瓷涫剿惋L(fēng)，讓氣流經(jīng)墻壁折射后形成柔和循環(huán)風(fēng)。
5、補(bǔ)充水分：
每小時(shí)飲用200ml溫開(kāi)水或菊花茶，配合雪梨、枇杷等潤(rùn)肺食物。出汗較多時(shí)可適量補(bǔ)充淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。
飲食宜選擇冬瓜湯、綠豆粥等清熱食材，避免辛辣油膩；保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如八段錦；睡眠時(shí)穿棉質(zhì)吸汗睡衣，定期更換枕巾。出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿涕等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
