感冒期間需避免高糖、高脂、辛辣刺激及寒涼食物，以免加重癥狀或延緩恢復(fù)。具體禁忌包括冷飲、油炸食品、甜膩糕點(diǎn)、酒精及乳制品等。
1、冷飲生冷：低溫食物刺激咽喉黏膜，可能誘發(fā)咳嗽或加重鼻塞。冰品、冷藏水果會(huì)降低局部血液循環(huán)，抑制免疫細(xì)胞活性。風(fēng)寒感冒者尤其需忌口西瓜、梨等寒性食材，建議改飲溫?zé)岬慕獥棽杌驒幟仕?/p>
2、油炸食品：炸雞薯?xiàng)l等高脂食物增加消化負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)反酸惡心。油脂高溫產(chǎn)生的丙烯酰胺會(huì)刺激呼吸道，加重咽喉腫痛。可選擇蒸煮方式處理食材，如山藥粥或南瓜羹更易吸收。
3、甜膩糕點(diǎn)：精制糖分抑制白細(xì)胞吞噬功能，延長(zhǎng)病程。奶油蛋糕、巧克力等甜食促進(jìn)痰液黏稠，不利排痰。用蜂蜜代替白糖，或食用低糖銀耳羹補(bǔ)充能量。
4、酒精飲品：啤酒白酒擴(kuò)張血管導(dǎo)致鼻塞加重，與感冒藥同服增加肝臟代謝風(fēng)險(xiǎn)。酒精脫水作用加劇咽干頭痛，建議飲用薄荷葉泡水或電解質(zhì)飲料維持水平衡。
5、乳制品攝入：全脂牛奶可能增加黏液分泌量，乳糖不耐受者更易出現(xiàn)腹脹。酸奶需選擇無(wú)糖低脂品種，豆?jié){或杏仁奶可作為替代蛋白來(lái)源。
感冒期飲食宜清淡軟爛，小米粥、青菜面等流質(zhì)食物減少胃腸刺激。保證每日1500ml溫水?dāng)z入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子。癥狀持續(xù)超3天伴發(fā)熱需就醫(yī)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)防止心肌損傷。臥室保持50%-60%濕度，夜間墊高枕頭緩解鼻塞。
